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心理美文
缓解强迫症的方法
时间:2019-12-15 作者:admin

强迫症是一种常见的疾病,近几年强迫症的发病率越来越高了,那么对付强迫症的方法有哪些呢?下面为您介绍。


首先,如果想要解决强迫症,首先不要特别在意自己在别人心中的形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。


其次、学会顺其自然。强迫症的一个很大的特点是喜欢琢磨,一个芝    麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、    不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。


第三、学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一    种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果,这对    预防强迫症很重要。


第四、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况    有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。


第五、家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积    极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。


心理解读:重要的还是要控制一个人的自控力,做好日常保健,这是很关键的方面。

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