愤怒情绪的类型和心理处方（2）

之前小编简单介绍了三种愤怒情绪的基本类型和处理方法，那么肯定还会有朋友问是否还有无其它类型的愤怒情绪呢？如果有那么这些情绪由是怎样的呢？如果我们遇到了该如何处理呢？

愤怒类型：破坏型

“哼，不让我玩游戏，那我删除电脑上所有的游戏！”

你并不是隐忍或独自吞下自己的愤怒的那类人，你总是用一种更隐蔽的方法来表达自己的愤怒。

心理描述

你不喜欢面对面的斗争，但你也并不是一个会被轻易击败的人。当人们觉得自己正面抗争不过别人时，就会变成“隐秘的愤怒者”，偷偷地对别人进行攻击。

你的确能经常挫败他人。你生活的目的是不让别人得到他们想要的东西，而不是努力争取让自己得到幸福。这种破坏型愤怒带来的结果就是：双输。

心理处方

允许自己生气。告诉自己，愤怒是你告诉别人，你已经对他的摆布感到厌倦的一种方式。

为自己争取。

与其采取故意不交工作报告或者故意开会迟到，你不如鼓足勇气告诉老板，你长期以来超负荷的工作量已经超出了你所能承受的范围，或者你和一个同事之间的矛盾已经不可调和了。这的确不容易，不过重新找份工作也同样不容易。

愤怒类型：自责型

“他之所以背叛我都是我的错，因为我是个糟糕的妻子。”

你每次都把所有的过错揽在自己身上。

心理描述

也许你的自尊受到过重创，而且你发现对自己生气发怒，比对别人生气发怒要容易得多。于是，你便把所有的过错都揽在自己的身上。

长期将过错揽在自己身上，将愤怒藏在自己的内心，容易产生对自己的失望和不满，久而久之会导致忧郁症。

心理处方

质问自己。每当你要怪罪自己的时候，开始质问自己：“谁告诉我这事应该由我负责？”然后再问自己：“你相信这一点吗？”认清真正的责任所在，而不是不问青红皂白就挺身而出，将本不该自己承担的责任揽在自己身上。

提高自信。列一张清单，写下自己所有的优点。找回自信是避免过度自责的关键所在。如果你在这一点上有问题，可以寻找专业人士帮忙。

愤怒类型：习惯型

“真烦，你怎么老是要借我的钉书器，你为什么就不能找一个属于你自己的呢！”

这并不是针对该事件应有的正确反应，而是一种错误的习惯。如果你没能有意识地进行改变，这将变成你生活中常见的画面。

心理描述

如果你总是如此直接地表达你的不满，或者这种情绪经常会在不经意中流露出来，那么在这些愤怒的背后一定隐藏着一些你不敢正视或不曾留意的怨恨、遗憾、或是挫败。

也许是你嫉妒你的同事升职了而你自己却没有，也许是你的婚姻濒临破灭但你却不知道原因。

如果你总是这样直接、习惯性的一触即发，那么你的家人、同事、朋友需要承担很大的心理压力，以期望不让你生气和发怒。或者他们会选择远离和逃避你。

心理处方

直面自己的内心深处。哪些才是你真正满意的？

如果你能挖掘自己的内心，你会发现，一个钉书器，扔在地板的脏袜子，放在冰箱里的空牛奶瓶这些小事情其实根本不值得自己一怒。但如果你直面内心也无法找到自己发怒的底线，你需要去咨询专业人士了。

留意愤怒的迹象。对自己快要愤怒的反应和感觉要敏感，当你愤怒的时候，你的手是不是不知不觉地攥成了拳头？

你开始在房间里不停地走来走去？嘴里不停念叨、诅咒或者紧咬牙关？

当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时，便可立即做些努力以平息即将到来的怒气。